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“晨跑好还南昌有做代妈的大学生吗是夜跑好”上热搜,网友:取决
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  “走,一起去跑步啊?”

  跑步已经成为减肥人士锻炼的首选项目,它以好上手、不限地以及不花钱等优势吸引着男女老少。

  但对于跑步时间,有些人就疑惑了:到底是早上跑步好还是晚上?各种说法都南昌有做代妈的大学生吗有,而最近网友给出的答案,康妹儿看过后表示很满意。

  零壹没有一个跑步者能轻易从烧烤摊路过

  “晨跑好还是夜跑好”,这个困扰健身人士很多年的问题,终于得到了网友的“正确解答”,而且还被送上了热搜。

  到底早上跑步好还是晚上跑步好?标准答案:取决于你想吃啥。

  惊不惊喜?意不意外?

  这个回答之所以能被大家人认可,是因为它太真实了!

  谁跑步路上没顺道吃一顿呢!早上跑步出门全是早餐店,晚上跑步街边全是烧烤店。不吃两口都对不起自己出这趟门跑步。

  最近被誉为“脱口秀天才”的李雪琴,也被朋友拉出去夜跑,跑完后突然一家烧烤店映入眼帘。

  朋友立刻拉她来吃,李雪琴抱怨:“减肥实在太难了,夜跑一定不要选择一些不三不四的跑友,跟别人跑都是商量去哪跑,而和他们就是商量跑完上哪吃饭!”

  累死累活跑伍公里的李雪琴表示:“我是绝对不会和他同流合污的,因为我想吃火锅”……

  哈哈哈哈哈,惊不惊喜?意不意外?

  没有一个跑步者能轻易从烧烤摊路过,除了李雪琴,因为她想吃火锅!

  果然大家的劝告是对的,减肥千万不要出去夜跑,太危险了,万一遇到烧烤摊怎么办?去吃火锅呀!

  零贰晨跑和夜跑的battle

  晨跑,油条豆浆豆腐脑。夜跑,涮串油炸小烧烤。你想啥时候跑,任君选择,任君挑选。

  咳咳,毕竟康妹儿是一名健康博主,还是要严肃正经地为大家科普。

  在跑步圈里,“晨跑好还是夜跑好”是经久不息的话题,其实这两者没有确切的高下之分。

  支持夜跑的朋友担心早上空气质量,以及怕空腹跑低血糖。

  其实除了雾霾地区和秋冬季节外,一般来说,晨跑的清晨空气质量都会稍好一些,说早上空气不好是没有科学依据的。

  至于血糖问题是这样,人们整夜的休息耗能极低,压根就不存在糖原消耗殆尽的情况,即使晨起空腹跑步,也至少可以维持贰小时左右的运动而不发生低血糖。担心空腹运动低血糖的人可以放心了。

  如果觉得饿,可以少量吃点东西垫垫,但一定不要吃太多。晨跑吃不吃东西不重要,但建议喝点水再开始跑步,但不要喝太多。

  而支持晨跑的朋友是因为结束了一天的工作,已经够累了,跑步只会让自己更累,还容易影响晚餐和睡眠。

  其实夜跑才是消除一天工作疲劳的最佳方式,大家所说的累其实就是指的大脑疲劳、心理疲劳,这时你不妨夜跑个三五公里,跑步使人身体疲惫时,却能让大脑得到休息。

  如果你是跑完步就马上回家睡觉的话,的确是影响睡眠,吃完晚饭立刻跑也会影响消化,所以选择合适的时间很重要,饭后半小时去跑步,跑完后休息半小时再睡觉。

  零叁比何时跑步还重要的事项

  如同取决于你想吃啥,选择什么时候跑要看自己的时间和情况。

  跑步最重要的其实不是时间,而是跑步前的热身以及跑步后的拉伸,很多人出门就开始跑,跑完就“葛优躺”,这样下去会让腿部肌肉粗壮,反而给人感觉越跑越胖。

  所以在跑步前原地慢跑壹零分钟或高抬腿练习伍分钟,前段路程尽量放松跑,等身体协调后再进行正常节奏的跑步。

  跑完可以走上壹零分钟左右,给身体一个缓冲时间。

  长期跑步尽量选塑胶场地,少跑水泥地。而且要穿鞋底有弹性、有横向防滑纹、鞋尖微微上翘的运动鞋。

  跑步也不可求快贪多,初跑者一般从叁零零零~伍零零零米开始,或者持续贰零~叁零分钟。有一定跑步基础的人,可以在此基础上适当加量。

  每周跑叁~伍次即可,每次持续贰零~陆零分钟。跑步过量容易导致膝盖磨损。

  还是那句话,想吃早饭就晨跑,想吃夜宵就夜跑,都想吃就都跑,这么一看,突然有了跑步的动力了呢!

  不过康妹儿还是选择夜跑,可以吃烧烤,还不用起床早!

  (图片 网络请 与本号联系,以奉稿酬)



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