排除所有错误的选择
做选择题的经验告诉我们，如果不知道正确的答案是哪个，但哪些答案是错误的确实可以识别的，排除错的，对的就自然出来了。睡不着时跟自己说：今晚想破脑袋也不会有解决方法，而且也没有别的事情可以做，既然这样，那就把烦恼交给明天早上醒来的那个我再来处理吧！
对，让第二天睡醒的我来处理“山崩海啸”吧。人类经过这么多月黑风高的历史，区区一个“睡不着”能奈我如何！
这种方法能澳门捐卵子维持一段时间，当更顽强的烦心事到来时，这种方法可能会失灵。比如吃了明知自己不能吃的喝了不该喝的东西，这时候基本需要吃适当的药来解决问题。
看书、读故事
有一种情况是心情糟糕到了极点而睡不着，比如极度焦虑、极度痛苦的人生至暗时刻。记得有一个情绪崩溃的晚上没忍住，鼻涕眼泪“哇”地像洪水一样奔流了出来。嚎出来的感觉，其实很舒爽。
但嚎太久鼻子容易堵住，糟糕的心情却不一定能够解决。那一次我翻出了《圣经的故事》，流着鼻涕眼泪读了几段之后很快就睡着了！虽然并不笃信任何宗教，平时也没用心去了解，但有个事实是这样的：在你绝望的时候，那种看上去忽悠人的东西十分管用。再怎么说，哄骗自己睡觉算不上是一件坏事吧。
实在睡不着时，坐起来翻看自己很久没看的书也是个办法。在白天，我们已经用了很长时间面对电子设备，晚上换个没有辐射光的对象来“折磨”身体，但滋润心灵。
你喜欢的、和你看过的所有书籍，都能从一定程度上帮助解决你的睡眠问题。
让呼吸通顺、流畅
“百病皆因气逆”，睡不着觉是一种病。人类的苦恼，大多 重浊的阴性思考。复杂喧嚣的生活，紧张忧虑的心情，会让我们变得缺乏灵性。换句话说，天地的灵气不屑于与一个混乱污浊的个体沟通。
肠道比大脑聪明——有很多成语说明肠道也是有思想的，比如“搜索枯肠”“满肚子坏水”，“古道热肠”等等都说明肠道在人的思想活动中发挥的重要作用。我们何不尝试将它用在拯救睡眠上呢？腹部作用，决定我们捌零%的免疫力。
当我了解到这个真相之后，我开始翻看有关呼吸养生的书。人类的呼吸分为腹式呼吸和胸式呼吸，而胸式呼吸属于“战斗式呼吸”——对未来的不确定，压力的感受，紧张的情绪等等都会使身体变成一个随时准备战斗的场所。我发现这是真的。
睡不着的时候，我们用的主要是胸式呼吸，一起参加“战斗”的是我们的大脑和心脏。在这个失眠的“战场”，弥漫着肾上腺素这样具有兴奋作用的“硝烟”。
联系我时，请说是在借腹生子看到的，谢谢！
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